домашние практики не выходя из дома
Йога и медитация онлайн
удобно в тГ-КАНАЛЕ
практикуем!
до встречи на уроках
домашние практики не выходя из дома
Йога и медитация онлайн
удобно
в тГ-КАНАЛЕ
практикуем!
до встречи на уроках
как за 30 дней
– почувствовать лёгкость в теле
– подтянуть фигуру
– убрать боль в спине
– и тратить меньше на лекарства?
… БЕЗ СЛОЖНЫХ УПРАЖНЕНИЙ И ПОХОДОВ В ЗАЛ!
Даже если ты новичок в йоге
КОГДА МНЕ БЫЛО 35...
я вдруг поняла:
то что раньше казалось “правильной нагрузкой” — не мое. Я пробовала фитнес и тренажерный зал. Но вместо бодрости я чувствовала только усталость и напряжение.
А мне хотелось чувствовать себя живой, красивой, лёгкой.
Я подумала: "Что же будет в 50?! Если в 35 я встаю по утрам как разбитое корыто?
– подтянуть фигуру
– убрать боль в спине
– и тратить меньше на лекарства?
… БЕЗ СЛОЖНЫХ УПРАЖНЕНИЙ И ПОХОДОВ В ЗАЛ!
Даже если ты новичок в йоге
КОГДА МНЕ БЫЛО 35...
я вдруг поняла:
то что раньше казалось “правильной нагрузкой” — не мое. Я пробовала фитнес и тренажерный зал. Но вместо бодрости я чувствовала только усталость и напряжение.
А мне хотелось чувствовать себя живой, красивой, лёгкой.
Я подумала: "Что же будет в 50?! Если в 35 я встаю по утрам как разбитое корыто?
Нет, в 50 я хочу не просто хорошо выглядеть — я хочу любоваться собой в зеркале!
Хочу быть спокойной, гибкой, собранной и счастливой".
Хочу быть спокойной, гибкой, собранной и счастливой".
И я выбрала йогу. Саша (мой муж) подтянулся, видя мои результаты.
С тех пор йога стала нашим пространством силы.
И этим пространством мы теперь делимся с тобой.
С любовью, Даша и Саша Филатовы
И этим пространством мы теперь делимся с тобой.
С любовью, Даша и Саша Филатовы
Я гарантирую, что уже после 1-го занятия ты почувствуешь:
– как тело расслабляется
– как уходит тревога
– как приходит ясность и лёгкость
А через 30 дней ты не узнаешь себя.
– как тело расслабляется
– как уходит тревога
– как приходит ясность и лёгкость
А через 30 дней ты не узнаешь себя.
учитель медитации, изменивший судьбу...
наши занятия — не только хатха, но также метанавыки работы с умом
На нашем пути встречались необыкновенные люди.
Больше всего цепляли практики медитации, глубокого сосредоточения, успокоения ума.
Один из учителей — Лобсанг Тенпа — поменял наш взгляд на йогу: с внешней формы — на внутреннюю суть. Его ясное объяснение природы ума, тонкая и глубокая практика метанавыков — любящей доброты, сострадания, равностности — пробудили в нас с Сашей не только интерес, но и чувство возвращения домой.
Мы прошли с ним несколько ретритов. С тех пор в наших практиках стало больше тишины, мягкости, внимания к состоянию ума, а приоритетом стало не достижение, а присутствие и доброта — к себе, телу, жизни.
Один из учителей — Лобсанг Тенпа — поменял наш взгляд на йогу: с внешней формы — на внутреннюю суть. Его ясное объяснение природы ума, тонкая и глубокая практика метанавыков — любящей доброты, сострадания, равностности — пробудили в нас с Сашей не только интерес, но и чувство возвращения домой.
Мы прошли с ним несколько ретритов. С тех пор в наших практиках стало больше тишины, мягкости, внимания к состоянию ума, а приоритетом стало не достижение, а присутствие и доброта — к себе, телу, жизни.
И даже наши короткие практики несут этот свет — как напоминание о том, что все важное внутри.
Главное, что ты получишь, начав заниматься йогой с нами
“ощущение молодостИ, лёгкости и уверенности в себе”
ВСЕ, что тебе нужно, чтобы измениться - начать сегодня с нескольких минут в день!
Мягкие практики — это возможность укрепить своё тело, не перегружая его.
Боли в спине, скованность в шее, тяжесть в суставах — все эти неприятные ощущения постепенно уйдут.
Йога поможет:
✔ Улучшить осанку и снять напряжение с позвоночника.
✔ Повысить гибкость и подвижность суставов.
✔ Нормализовать дыхание, что благотворно влияет на весь организм.
✔ Активизировать кровообращение, улучшая питание тканей и органов.
ВТОРОЕ, что ты получишь...
“СПОКОЙНЫЙ УМ И КРЕПКИЙ СОН”
В каждой практике есть акцент на спокойствие ума, ЧТОБЫ УМЕНЬШИТЬ ТРЕВОЖНОСТЬ И ЛУЧШЕ СЛЫШАТЬ СЕБЯ
В постоянной спешке сложно найти время, чтобы просто остановиться и побыть наедине с собой. Напряжение накапливается не только в теле, но и в душе, превращаясь в тревогу, раздражение или апатию.
✔ Расслабить тело и отпустить накопившийся стресс.
✔ Сосредоточиться на настоящем моменте, забыв о суете.
✔ Обрести чувство уверенности и внутренней опоры.
На наших занятиях ты гарантированно сможешь:
✔ Сосредоточиться на настоящем моменте, забыв о суете.
✔ Обрести чувство уверенности и внутренней опоры.
КАК НАЧАТЬ?
Занятия проходят в закрытом Telegram-канале "Йога и медитация".
Чтобы присоединиться - выбери период подписки. Ты можешь купить абонемент на 1 неделю или на целый год.
В течение 5 минут после оплаты ты будешь добавлен(а) в канал.
Оплата принимается с карты любого банка любой страны.
Если возникнут вопросы, напиши Даше +7 926 988-08-89.
СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ ПОНАДОБИТЬСЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ?
✔ 2 полноценные 60 минутные практики в неделю
✔ Каждая практика доступна в записи 7 дней
✔ Занятия каждый раз новые, скучать не придется!
✔ Занимайся в удобное для себя время: йога с тобой 24/7 весь месяц
✔ Занимайся в удобное для себя время: йога с тобой 24/7 весь месяц
✔ Базовые практики доступны в записи всегда
Занятия построены на комплексном подходе, чтобы после практики - ощущение крыльев за спиной!
✔ Суставная разминка для гибкости
✔ Простая йога, с элементами йоготерапии для силы и баланса
✔ Дыхательные практики для концентрации
✔ Медитации для спокойного ума
✔ Простая йога, с элементами йоготерапии для силы и баланса
✔ Дыхательные практики для концентрации
✔ Медитации для спокойного ума
Если мало времени, занимайся по 5-10-15 минут по базовым урокам!
В нашей библиотеке ты найдешь короткие занятия:
✔ йогатерапия стоп
✔ техники понижающие давление
✔ йогатерапия плеч
✔ силовые упражнения для рук
✔ уроки на гибкий позвоночник
✔ подтянутый живот
✔ йогатерапия шейного отдела
✔ суставная гимнастика
✔ Шавасана - глубокое расслабление
✔ медитации спокойствия
✔ множество дыхательных техник
В нашей библиотеке ты найдешь короткие занятия:
✔ йогатерапия стоп
✔ техники понижающие давление
✔ йогатерапия плеч
✔ силовые упражнения для рук
✔ уроки на гибкий позвоночник
✔ подтянутый живот
✔ йогатерапия шейного отдела
✔ суставная гимнастика
✔ Шавасана - глубокое расслабление
✔ медитации спокойствия
✔ множество дыхательных техник
БОНУСОМ ты получишь...
“ЧУВСТВО ВНУТРЕННЕЙ ОПОРЫ”
В каждой практике есть акцент на спокойствие ума, ЧТОБЫ УМЕНЬШИТЬ ТРЕВОЖНОСТЬ И ЛУЧШЕ СЛЫШАТЬ СЕБЯ
Возвращается контакт с собой, с телом и чувствами, приходит ощущение целостности.
Мы строим практики как путь к здоровью - заботливо, безопасно, понятно.
ВСЕ ЗАНЯТИЯ ДОСТУПНЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ!
Мы строим практики как путь к здоровью - заботливо, безопасно, понятно.
ВСЕ ЗАНЯТИЯ ДОСТУПНЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ!
О НАС
Саша и Даша Филатовы — преподаватели йоги и практики с опытом.
Наши занятия основаны на опыте в хатха-йоге, медитации, дыхательных техниках, йогатерапии и саморефлексии.
Это больше, чем просто тренировка — это путь к внутренней гармонии и укреплению тела. Мы постепенно осваиваем базовые элементы, мягко увеличивая нагрузку, чтобы наблюдать свой прогресс и чувствовать изменения в теле и уме. Даже если ты начинаешь с нуля, практика поможет тебе выстроить прочный фундамент.
Подписывайся, пробуй и наблюдай,
как с каждым выдохом возвращается… ты.
АЛЕКСАНДР
хатха-йога
медитация пранаямы
ДАРЬЯ
Сомневаешься? Это нормально
1. У меня нет времени.
→ Если тебе 35+ пора найти время на свое здоровье!
Регулярная практика экономит часы усталости, предотвратит выгорание, избавит от боли в суставах, наполнит энергией.
Ты начнёшь успевать больше, потому что всегда будешь в ресурсе!
2. Я совсем не гибкая / не спортивная.
→ Отлично! Ты в нужном месте.
У нас на практиках нет шпагатов, стоек на голове и других выкрутасан. Только йога для жизни, чтобы жить без боли и оставаться в тонусе здорового ума и тела.
3. Онлайн - это сложно?
→ Онлайн — это удобно. Просто включаешь телефон или планшет, или телевизор, стелишь коврик и занимаешься.
Ты пробуешь в своём ритме, в пижаме, без суеты. Ставишь на паузу, продолжаешь в удобном темпе.
4. У меня маленький ребенок / семья / куча домашних дел.
→ Ты заслуживаешь время для себя.
Выделить время и пространство для своего здоровья и восстановления - это пойдет на пользу всем.
Онлайн - это экономия твоего времени: ты не тратишь время на дорогу, ставишь на паузу и продолжаешь в своем графике.
5. Какой инвентарь необходим для занятий?
→ Если тебе 35+ пора найти время на свое здоровье!
Регулярная практика экономит часы усталости, предотвратит выгорание, избавит от боли в суставах, наполнит энергией.
Ты начнёшь успевать больше, потому что всегда будешь в ресурсе!
2. Я совсем не гибкая / не спортивная.
→ Отлично! Ты в нужном месте.
У нас на практиках нет шпагатов, стоек на голове и других выкрутасан. Только йога для жизни, чтобы жить без боли и оставаться в тонусе здорового ума и тела.
3. Онлайн - это сложно?
→ Онлайн — это удобно. Просто включаешь телефон или планшет, или телевизор, стелишь коврик и занимаешься.
Ты пробуешь в своём ритме, в пижаме, без суеты. Ставишь на паузу, продолжаешь в удобном темпе.
4. У меня маленький ребенок / семья / куча домашних дел.
→ Ты заслуживаешь время для себя.
Выделить время и пространство для своего здоровья и восстановления - это пойдет на пользу всем.
Онлайн - это экономия твоего времени: ты не тратишь время на дорогу, ставишь на паузу и продолжаешь в своем графике.
5. Какой инвентарь необходим для занятий?
→ Достаточно коврика для йоги.
Дополнительно можно купить 2 блока для йоги - мы рекомендуем использовать их для упрощения ряда асан.
6. У меня болит спина / колени / шея - мне можно практиковать?
→ Тебе нужно практиковать!
Йога помогает снять эти боли.
И уже через неделю-две ты почувствуешь реальное облегчение.
И уже через неделю-две ты почувствуешь реальное облегчение.
7. Я пробовала йогу — и не получилось / не понравилось.
→ Возможно, был не тот формат или не твой преподаватель.
И сейчас всё может быть иначе.
Наша практика простая и доступная — попробуй тестовую неделю.
→ Возможно, был не тот формат или не твой преподаватель.
И сейчас всё может быть иначе.
Наша практика простая и доступная — попробуй тестовую неделю.
8. Если я живу не в России, я могу оплатить абонемент?
→ Да, оплата принимается с карты любого банка любой страны.
→ Да, оплата принимается с карты любого банка любой страны.
В течение 5 минут после оплаты ты будешь добавлен(а) в канал.
Возникли сложности, напиши Даше +7 926 988-08-89.
Возникли сложности, напиши Даше +7 926 988-08-89.
9. Как я пойму, что выполняю асану правильно?
→ На своих уроках мы особое внимание уделяем отстройке асан и технике выполнения.
Не разобраться просто невозможно.
Если у тебя возникают сомнения, ты можешь задать вопрос в комментариях к уроку.
→ На своих уроках мы особое внимание уделяем отстройке асан и технике выполнения.
Не разобраться просто невозможно.
Если у тебя возникают сомнения, ты можешь задать вопрос в комментариях к уроку.
10. После окончания абонемента будет ли доступ к прошедшим занятиям?
→ Доступ к занятиям сохранятся до тех пор, пока действует абонемент.
Записи практик не передаются.
→ Доступ к занятиям сохранятся до тех пор, пока действует абонемент.
Записи практик не передаются.
11. Есть ли противопоказания для занятий?
→ Да. Воздержитесь от практик если у вас:
острые воспалительные заболевания
хронических заболеваний в период обострения
прогрессирующие образования
→ Да. Воздержитесь от практик если у вас:
острые воспалительные заболевания
хронических заболеваний в период обострения
прогрессирующие образования
психические расстройства
беременность (для беременных есть специальные практики)
Также не рекомендуется заниматься во время ухудшения самочувствия, ОРВИ, высоком давлении, при наличии болей, отеков, воспаления, повышенной температуре.
Также не рекомендуется заниматься во время ухудшения самочувствия, ОРВИ, высоком давлении, при наличии болей, отеков, воспаления, повышенной температуре.
хочешь понять, подходит ли тебе формат?
Приходи в наш ОТКРЫТЫЙ телеграм-канал "Йога-минутки с Филатовыми" —
Это уютное пространство, где мы
🔹 выкладываем короткие (по 1-2 минуте!) упражнения
🔹 делимся мыслями и подходом
🔹 помогаем начать — легко и без давления
Там ты сможешь:
✔ попробовать йогу в своем ритме
✔ понаблюдать за нашей подачей
✔ почувствовать, близки ли мы тебе как преподаватели
Подпишись, начни с малого.
Иногда одной практики достаточно, чтобы всё стало ясно.
Это уютное пространство, где мы
🔹 выкладываем короткие (по 1-2 минуте!) упражнения
🔹 делимся мыслями и подходом
🔹 помогаем начать — легко и без давления
Там ты сможешь:
✔ попробовать йогу в своем ритме
✔ понаблюдать за нашей подачей
✔ почувствовать, близки ли мы тебе как преподаватели
Подпишись, начни с малого.
Иногда одной практики достаточно, чтобы всё стало ясно.
КОНТАКТЫ
CRM-форма появится здесь
Светлана, 42 года
Появилась лёгкость в теле и лёгкость в жизни. Йога стала моей опорой в непростое время. Спасибо за атмосферу, в которой дышится легко и свободно!
Акоп, 45 лет
Йога научила меня не бороться с телом, а слышать его. Ушло напряжение, появилась осознанность, даже в общении с близкими стал спокойнее. Благодарю от сердца!
Елена, 43 года
Я пришла просто “подтянуться”, а в итоге — нашла внутреннюю тишину. После практики ощущаю лёгкость в теле и ясность в голове. Настоящее волшебство для нервной системы
Ирина, 38 лет
Йога стала для меня личной терапией. После родов живот вываливался — и спустя полгода практик он подтянулся! И я свободно наклоняюсь, поднимаю ребёнка без боли и усталости. Это настоящее чудо!
Андрей, 50 лет
После работы за компьютером у меня болела спина каждый вечер. Йога стала для меня спасением — за пару месяцев боль ушла. Спасибо за мягкий, но мощный подход!
Василий, 46 лет
Моя поясница страдала от сидячей работы, массаж не помогал. А йога — помогла. Бесконечная благодарность ребята, вы замечательные!
Михаил, 47 лет
Наблюдаю предметную пользу от медитации. Александр даёт понятные ответы на вопросы.
Все права защищены.
— Бесплатные Сайты и CRM.